bialko kg

i jeszce jedno pytanko co najlepiej bylo by dokupic do tego zestawu( mono + jablczan + dekstroza + bialko ) chodzi mi przedewszystkim o wzrost sily bo sie zblokowalem na 100 kg(wyciskanie) i niemoge dalje nic robic .moze zma glutarol glutamina ?????? co proponujecie co najlepsze jest ?? moja waga ok 120 (zatluszczenie :( ) wiek 21 lat.sogi za [...]

http://wstaw.org/h/e5eb89cdbd8/ Poprawiłem w miare 70 Kg wazę myślę ze do 75kg potem moze do 80, stopniowo . W jakiej cenie jest np. omega3 od olimpa. Myślę żeby kupic sobie jakies białko do diety dobry pomysł? Zmieniony przez - UsArmy7 w dniu 2012-01-02 16:11:52 Zmieniony przez - UsArmy7 w dniu 2012-01-02 16:12:11

[...] do ktorego zmierzam po prostu chce zeby wyglad byl oki :) zalezy mi przede wszystkim na przyroscie miesni ale nie zwiekszeniu wagi, zeby tracic tluszczyk a uzyskiwac miesnie, skoro mowisz ze do 100 ww jest ok to fajnie:) diete mam na zero ulozona ale teraz zmieniam bialko z 2,2 na 2,5 g/kg dzieki pozdrawiam i czekam na jeszcze inne propozycje:)

Spoko tak zrobie.diete ciagle dopracowuje z tym nie bedzie problemow,trenning zawsze jest przemyslany,a co do suplementacji to standardowo bcaa,białko i wegle,przedtreningowka na zmiane z aakg.Tescia wbije nie wczesniej jak we wrzesniu a do tego czasu lektura,dieta,trening.Chciałbym tak z 10 kg przybrac nie wiecej i to utrzymac wiem ze jest to [...]

Zmniejszyłbym białko do 2 g na kg zmniejszyłbym ilość bananów Zwiększyłbym ilośc tłuszczu, ogólnie wrzucałbym jakieś bardziej tłuste mięsa, ryby

ektomorfik duza ilosc wegli, z bialkiem nie przesadzaj, tluszcze w normnie 1g kg masy ciala bialko 1,5g pochodzenia zwierzecego endomorfik wegle 4g tluszcze 1g, ogolnie powinien obserwowac swoj organizm i po malu dodawac kcal jak masa nie bedzie szla

Po pierwsze obniżyłabym podaż białka, na okolice 190g, i możesz albo podbićtłuszcze do 1,5g na kg mc, albo dodać nieco do węgli. Zmniejszyłabym ilość posiłków do 4-5. Tutaj ściąga z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

daj 250 mg co 5 dni przez minimum 12 tygodni,podbij białko do 2.5-3 gr/kg bo za mało go teraz zjadasz

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 29.5 -klatka: 98 -udo: 50 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: mam zrobiona lecz nie stosowalem jeszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: polepszenie sylwetki gorne partie miesni biceps triceps plecy [...]

to suple co podalem starcza. rokzlad b/w/t oznacza bialko wegle tluszcze na kg masy ciala. bez diety ciezko w tym sporcie.

Odpowiadam,-biore do glutaminy bialko vitalife(serwatka)+aminokwasy vitalife 4600,a ze doszlo mi 2,5cm to czesciowo prawda ,chodzi o to ze wrocilem do poziomu sprzed wakacji(mialem 40 w bicepsie--teraz mam 41,5cm wiec prawde mowiac doszlo 1cm-1,5cm) Glutaminy biore jak juz mowilem 15gr trening 5-7 gr zwykly dzien . Redrum -nie biore zadnych [...]

Robię postępy, zwiększam kilogramy , poprawiam technikę . przykładowo wyciskam 75 kg na 6 na a następnie w kolejnej serii 80 na 3/4/5 (zależy od dnia) a na początku wyciskałem 50kg na 10 i to było to ciężkie . Chodzę na siłkę 3x może czasem 4 w tyg . Robię fbw moj trening trwa na tygoniu max 1,5h wiec robię krótkie przerwy , jezeli mam więcej [...]

Bilirubina jest bardziej obrazowa?? Myślałem, żeby znów turę wrzucić, zacząć od 30mg ed, myślisz, że nie ma przeciwwskazań czy lepiej się wstrzymać? Znalazłem info, że ALAT i aspat może być wysoki przez białko ( trzymam nawet 3g/kg) oraz trening. Dzień przed badaniem były ciężkie siady i ciągi grane więc by pasowało :-)) Zmieniony przez - [...]

czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. [...]

na cylku podbij bialko do 3gr na kg masy ciala wylicz sobie wszystko dokladnie to nic trudnego ;-)

może pije szklanke? :d generalnie poczytaj linki, które ci podałem. jak ci nie chce wyjść wegiel i białko dobrze, to chociaz trzymaj sie zasady: 2g białka na kg, tłuszczy 1g reszte węgle.

wątpie by zapotrzebowanie twojego organizmu na białko było powyżej 2.75 g/kg

mniejsza o to, na swój sposób Twoja teoria ma sens, ale dla zawodnika o zdecydowanie większym pojęciu niż ten któremu doradzamy, 2 przykłady: 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 2. WAGA:115 DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 masowy trening na redukcję??niecałe 1,5 g białka/kg na diecie białkowej?? pozostawię to bez komentarza

I jak to rozplanować? może być tak? DT: TCM 5g rano na czczo Przed treningiem Xpand 18g Po treningu Xpand DNT: TCM 5g rano na czczo Węglowodany po treningu 1g/kg masy ciała Gainer/białko do posiłku najbardziej ubogiego